El senderismo nos ofrece ventajas físicas que nos
ayudarán a mejorar nuestra salud.
- Mejora el estado del sistema cardiovascular.
- Mantiene las articulaciones y los músculos elásticos y jóvenes.
- Aumenta la energía.
- Ayuda a controlar el peso y a reducir los niveles del colesterol.
- Ayuda al buen funcionamiento de los sistemas locomotor y respiratorio.
También mejora nuestra salud mental, ya que al
estar alejados de los núcleos urbanos con todos sus ruidos, el estrés, la
polución, etc., es algo que nos ayuda despejarnos y relajarnos.
La mayor ventaja del senderismo es que cada persona
pone sus propias limitaciones, cada uno va a su ritmo, por lo que es ideal para
todas las edades.
Antes de realizar el ejercicio es importante que
realicemos calentamientos para evitar lesiones, centrándolos sobre todo en los
músculos de las piernas: gemelos, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps. No hay
que olvidar la espalda, que es la que soporta el peso de la mochila.
Las lesiones más comunes se centran generalmente en
los pies, y se producen por el uso de material inadecuado (botas, calcetines…)
o como consecuencia del exceso de frío calor o humedad.
0 comentarios:
Publicar un comentario