Hemos de darle
una gran importancia a la buena alimentación e hidratación. Debemos
alimentarnos regularmente (fruta, frutos
secos, dátiles, algo de chocolate, etc.) y beber líquido según la temperatura
ambiente y el ritmo de la marcha. La pérdida de líquidos por el sudor es causa
de calambres musculares, falta de coordinación, acelera el cansancio y tiene
efectos fatales para el organismo. Por lo tanto, aunque no se tenga sensación
de sed, es indispensable reponer líquidos.
En verano es difícil
mantener el agua fresca, pero podemos utilizar unas piezas de goma espuma, o algún
material aislante para hacerle una funda a la botella de agua. Toda la noche en
el congelador (ojo, no llenarla hasta el borde) y por la mañana ponerla en la
funda y a caminar.
Aquí os dejos más
consejos para deportistas à Nutrición y ejercicio
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